儿好怀孕初期怀孕初期吃什么对胎

怀孕初期吃什么对胎儿好 ？怀孕怀孕

怀孕初期对食物没有特殊要求 ，能正常进食 ，初期初期吃确保每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可 。对胎若早孕反响不重进食好
，儿好可多吃富含优质蛋白 、怀孕怀孕维生素 、初期初期吃膳食纤维和叶酸的对胎食物，有利于胎儿的儿好成长发育
。
孕早期胎儿的怀孕怀孕成长较为缓慢，关于养分的初期初期吃要求与孕前不同不大，因而若早孕反响重，对胎以保证碳水化合物（即粮谷类主食）的儿好摄入为主，恰当参加富含优质蛋白（如鱼、怀孕怀孕瘦肉、初期初期吃蛋清 、对胎牛奶等） 、维生素、膳食纤维的食物，留意均衡养分 ，并恰当运动；新鲜的生果蔬菜有助于弥补维生素和膳食纤维 ，但生果由于含糖量较高 ，以每日200～300g为宜 。

除根本的食物养分外
，还需要重视叶酸 、铁、锌等养分素的摄入，可酌情服用孕妈妈专门的复合维生素或叶酸，其间的叶酸引荐孕妈妈在备孕阶段开端弥补
，以保持体内有用的叶酸水平。

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